Estas 10 maneras efectivas y fáciles de bajar de peso sin sufrir, son cambios que deben ser implementados en tu relación con la comida y tus hábitos diarios. Los resultados son permanentes y no solo harán un cambio en tu peso, pero también en tu comportamiento y en tu vida.
- No utilices la comida como un comodín para sobreponerte a la soledad, la tristeza, el estrés o la ansiedad. En vez de abrir el refrigerador, cuando no te sientas bien, intenta abrir tu corazón y llamar a un amigo o ser querido para hablar y manejar esos sentimientos de forma positiva.
- Libérate de la tendencia de celebrar comiendo o bebiendo en exceso. Lamentablemente la comida en exceso es sinónimo de alegría desmedida. Piensa en la comida como una celebración y como un placer que merece respeto y debe ser plegado, controlado y disfrutado al máximo. Nunca te olvides que no hay nada bueno que no se convierta en malo cuando es consumido en exceso.
- Reemplaza la vajilla y reduce las porciones de forma natural. Utiliza platos pequeños para servirte la comida y utensilios de la misma medida para comer más despacio y saborear más los alimentos. Cada bocado envía un mensaje de satisfacción al cerebro, come lento, piensa en lo que comes, y mastica lo más que más que puedas. Que el único vaso grande de tu casa sea el vaso de agua.
- Comienza el día con una taza de agua tibia con el jugo de un limón. Es un desintoxicante natural que prepara tu organismo para un buen día.
- Haz cinco pequeñas comidas diarias. Incluye frutas, verduras, vegetales, frutos secos, proteína libre de grasas y granos naturales.
- Dile NO al gluten y a los productos procesados. Calma la ansiedad con un puñado de semillas naturales o una pieza de queso baja en grasas. Vive verde, vive orgánico.
- Toma por lo menos ocho vasos diarios de agua y una copa de vino a la hora de la cena.
- Integra sopa de vegetales en tus comidas para mantener un peso saludable.
- Pega una imagen saludable de ti mismo en un lugar visible de tu hogar. Aunque no lo creas te ayudará a mantenerte enfocado.
- Haz un diario de tus comidas para tener conciencia de los alimentos que consumes, y controla cuántos pasos das al día. 10.000 pasos diarios es la meta para una vida saludable.
Líder Hispana y Defensora De La Diversidad at Vivir con Pasión, Compasión y Estilo
En este espacio Eliana comparte su pasión por un mundo inclusivo a través de las historias de integración natural de sus dos hijos, Emir y Ayelén, quienes crecen y desarrollan sus talentos como modelos de diferentes marcas internacionales. Viviendo con pasión, compasión y estilo; esta es una vida totalmente imperfecta que celebra pequeños grandes triunfos mientras interpreta las enseñanzas en los retos. Eliana fue nombrada el 2015 como Mejor Activista Latina en US gracias a Latinos in Social Media.
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