Manejar El Estrés Cuando Tienes Hijos con Discapacidad

Durante mi vida, antes y después de tener a mis hijos, me he encontrado en varias oportunidades estresada y desesperada por cosas que no puedo cambiar, o por lo menos que no puedo mejorar inmediatamente.

Esas experiencias me han enseñado a aprender a calmarme, cerrar los ojos, y enfocarme en las soluciones en vez de los problemas. De esta manera, he descubierto un modo de obtener lo mejor de cada experiencia.

Algunos Consejos Para Manejar Positivamente el Estrés Cuando Tienes Hijos con Discapacidad

• Cuenta tus bendiciones. Mi hijo estuvo enfermo por más de 8 semanas con un serio problema en los pulmones resultado del asma y repetidas infecciones respiratorias durante el invierno. En vez de enfocarme en mi falta de descanso, los retos financieros, y la presión de haber declarado este como uno de los peores momentos de nuestras vidas, decidí contar las bendiciones alrededor de la tormenta. Siempre estaré agradecida con los doctores, las enfermeras, el personal de emergencias y toda la gente increíble que rodeó nuestras vidas, incluyendo a aquellos voluntarios que nos hicieron sonreír trayendo un osito de peluche, un perrito terapeuta e incluso a las camareras por sus porciones extra de papas fritas y ketchup para Emir.

• Ejercita la paciencia. Para entender que a veces no hay soluciones inmediatas, y que ponernos ansiosos o nerviosos no cambiará nada para bien, sino que hará las cosas más difíciles.  En el caso personal de mi hijo, se que le tomará tiempo volver a su rutina normal, así que tengo sólamente dos opciones: desesperarme y estresarme por todo el trabajo pendiente que me espera en casa, o aceptar que hay cosas que pueden esperar, pueden ser re-organizadas o ser movidas a un rango menor en mi lista de prioridades mientras yo me ocupo de lo más importante que es mi hijo.

• Celebra a los amigos verdaderos. Los amigos verdaderos están siempre cerca, y serán los primeros en acercarse a tí si los necesitas. No esperes que estén al tanto de todo lo que te pasa, ya que todo el mundo está siempre ocupado en su propio mundo, pero ten por seguro que estarán cerca de ti cuando los llames. Muchos amigos no tienen una respuesta o la cura a tu dolor, pero pueden ayudar tan sólo con escucharte y recordándote lo especial que eres para ellos. Pueden darte una mano cuidando por unas horas de tu hijo mientras tu descansas, o ayudarte con cosas siemples como tirar la basura, ayudarte a lavar la ropa, o simplemente tomando tu mando sin decir palabra alguna.

• Haz un plan. Perdemos  la paciencia y el auto-control cuando nos sentimos perdidos y no sabemos como seguir con nuestras vidas. Crear un plan básico que incluya técnicas o recordatorios que necesitas para seguir adelante. Eso te motivará y mantendrá enfocada en tus metas, en vez de dejarte caer sintiéndote bombardeada por un montón de cosas que parece que no podrán cumplirse por la falta de organización.

• Organiza. Compra una agenda grande u organizador de pared y utilízalo para organizar tu vida. Así es más fácil darte cuenta de lo que vas avanzando y sentirte orgullosa y feliz de haberlo conseguido. Utiliza una agenda distinta para las necesidades de tu hijo como ser medicina, terapias y citas médicas. Mantener a todos organizados es la mejor forma de llevar un buen control de las cosas y sentirte satisfecha por haber tomado acción.

Y uno importante que siempre olvidamos, no te olvides de ti misma!